Ternyata tubuh kita punya "Pasukan Khusus" yang selalu siap membuat kita bahagia! Dopamin bikin kita semangat dan puas saat meraih prestasi. Oksitosin adalah "hormon cinta" yang membuat kita merasa terhubung dan disayangi. Serotonin menjaga mood kita tetap stabil dan bahagia. Sementara Endorfin melawan rasa sakit dan memberi rasa nyaman. Cara meningkatkannya gampang: berolahraga, habiskan waktu dengan orang tersayang, nikmati sinar matahari, dan tertawa.

Latihan kebugaran terkadang lebih condong ke arah latihan intensitas tinggi seperti HIIT (High-Intensity Interval Training) dan kompetisi fitness yang sangat bersaing seperti Hyrox. Meskipun demikian, jangan melupakan manfaat yang luar biasa dari berlari santai sebagai bagian dari menjaga kebugaran dan kesehatan serta tidak perlu terlalu fokus pada latihan berintensitas tinggi yang melelahkan.

Jika Anda baru saja mulai berlari, kemungkinan besar Anda telah dibanjiri dengan berbagai saran tentang apa yang harus dikenakan dan bagaimana cara berlari. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, berlari tidak selalu semudah berjalan-jalan di taman (secara harfiah), terutama dalam hal mengontrol napas.

Radikal bebas adalah atom, molekul atau ion yang sangat reaktif karena memiliki satu atau lebih elektron yang tidak berpasangan. Kondisi ini membuat radikal bebas sangat tidak stabil dan cenderung bereaksi dengan molekul lain untuk mendapatkan elektron yang hilang. Proses ini sering disebut oksidasi.

Pertanyaan yang sangat menarik! Keinginan untuk menua dengan sehat dan bebas dari penyakit adalah harapan banyak orang. Namun, apakah ini hanya sebuah khayalan atau ada dasar ilmiahnya?

Kesegaran jasmani atau Physical Fitness adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah yang berlebihan dan masih memiliki cadangan energi untuk melakukan kegiatan lain. Sederhananya, ini adalah seberapa siap tubuh kita untuk bergerak dan beraktivitas.